혈행관리2 혈관 건강에 좋은 올리브오일! 과학적 근거와 섭취법 정리 안녕하세요! 오늘은 혈관 건강에 도움을 줄 수 있는 최고의 슈퍼푸드, 올리브오일에 대해 이야기해볼게요.올리브오일이 왜 혈관 건강에 좋은지, 과학적 논문을 바탕으로 한 근거와 섭취 방법까지친절하게 정리해드리겠습니다. 올리브오일, 혈관 건강의 비밀은?올리브오일은 지중해식 식단의 핵심으로, 심혈관 건강과 밀접한 관련이 있는 식품이에요. 특히 엑스트라 버진 올리브오일은 정제 과정을 거치지 않아 천연 항산화 성분과 유익한 지방산이 풍부하게 남아 있습니다. 올리브오일이 혈관에 좋은 이유 혈관 내 염증 완화 Journal of Nutritional Biochemistry에서는 올리브오일에 포함된 폴리페놀(Polyphenols)이혈관 염증을 억제하고, 혈관 내피세포의 건강을 유지하는 데 도움을 준다고 밝혔습.. 2024. 11. 17. 아보카도, 왜 슈퍼푸드라고 불릴까? 당뇨에 관리에 좋은 아보카도의 효능 안녕하세요~ 건강한 라이프를 꿈꾸는 여러분을 위한 블로그입니다.오늘은 많은 사랑을 받고 있는 아보카도에 대해 깊이 알아볼게요.왜 아보카도가 "슈퍼푸드"라고 불리는지, 과학적 연구를 바탕으로 효능을 정리하고,어떻게 먹는 게 더 좋은지도 알려드릴게요! 아보카도의 주요 효능 (논문 근거)심혈관 건강 개선아보카도에는 불포화지방산(특히 오메가-9)이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심장병 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.American Heart Association Journal(2021)에 따르면, 아보카도를 포함한 식단은 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 평균 10% 감소시킨다고 보고되었어요. 체중 관리 및 포만감 유지아보카도는 섬유질이 풍부해 식사 후 포만감을 오래 유지시켜 과식을 예방합니다. 또한, .. 2024. 11. 15. 이전 1 다음
