728x90 식품 탐구생활76 멜라토닌이 풍부한 타트체리, 수면에 좋은 이유와 그 외의 효능 안녕하세요! 오늘은 타트체리에 대해 깊이 알아보려고 해요.타트체리는 수면에 좋은 음식으로 잘 알려져 있는데요, 과연 왜 그런지 논문 근거를 바탕으로상세히 설명해드릴게요. 또한, 수면 이외에도 우리 건강에 어떤 도움을 주는지 함께 살펴보겠습니다!타트체리가 수면에 좋은 이유: 과학적 근거로 확인!타트체리가 수면에 도움을 주는 가장 큰 이유는 바로 멜라토닌 함량 덕분이에요.멜라토닌은우리몸의생체리듬을조절해주는호르몬으로,밤이되면분비되어수면을유도하는역할을합니다. 논문 근거1. 멜라토닌 함량과 수면 질 개선1) 타트체리는 천연 멜라토닌 함량이 높은 과일로, 섭취 시 멜라토닌 농도를 높여 수면 시간을 늘리고,수면의 질을 개선한다고 합니다.2) 연구에 따르면, 하루 2번씩 타트체리 주스를 2주 동안 섭취한 성인들에게서수.. 2024. 11. 18. 혈관 건강에 좋은 올리브오일! 과학적 근거와 섭취법 정리 안녕하세요! 오늘은 혈관 건강에 도움을 줄 수 있는 최고의 슈퍼푸드, 올리브오일에 대해 이야기해볼게요.올리브오일이 왜 혈관 건강에 좋은지, 과학적 논문을 바탕으로 한 근거와 섭취 방법까지친절하게 정리해드리겠습니다. 올리브오일, 혈관 건강의 비밀은?올리브오일은 지중해식 식단의 핵심으로, 심혈관 건강과 밀접한 관련이 있는 식품이에요. 특히 엑스트라 버진 올리브오일은 정제 과정을 거치지 않아 천연 항산화 성분과 유익한 지방산이 풍부하게 남아 있습니다. 올리브오일이 혈관에 좋은 이유 혈관 내 염증 완화 Journal of Nutritional Biochemistry에서는 올리브오일에 포함된 폴리페놀(Polyphenols)이혈관 염증을 억제하고, 혈관 내피세포의 건강을 유지하는 데 도움을 준다고 밝혔습.. 2024. 11. 17. 강민경의 부기 관리 식단 따라잡기! 안녕하세요! 오늘은 가수 강민경 씨가 자신의 유튜브 채널 ‘걍밍경’을 통해 공개한 부기 관리 식단을더 자세히 살펴볼게요. 그녀는 간단하면서도 건강한 방법으로 부기를 관리하는 비법을 공유했는데요,이 식단과 레시피는 누구나 쉽게 따라 할 수 있어 큰 화제가 되고 있습니다.지금부터 그녀의 건강 비결을 하나씩 알아보겠습니다! 강민경의 부기 관리 식단1. 차지키 소스 – 건강과 맛을 동시에!강민경 씨가 애정하는 차지키 소스(Tzatziki)는 그리스식 요거트 소스로, 상큼한 맛과 함께 부기 완화와 건강 관리에 효과적인 음식이에요.그녀는 오이, 요거트, 올리브오일, 허브 등을 활용해 간단히 만들어또띠아와 닭가슴살에 곁들여 한 끼를 해결했다고 합니다. 차지키 소스 레시피 – 만들기 정말 쉬워요!1) 필요 재료 .. 2024. 11. 16. 부기 완화에 효과적인 오이의 비밀! 안녕하세요! 오늘은 몸이 부었을 때 도움을 줄 수 있는 '오이'에 대해 알아볼게요. 오이는 부기 완화에 효과적이라는 이야기를 많이 들어보셨을 텐데요, 그 이유와 함께 어떻게 먹어야 효과를 극대화할 수 있는지도 알려드릴게요! 오이가 부기 완화에 좋은 이유수분 함량이 높아요! 오이는 약 95%가 수분으로 이루어져 있어요. 몸이 부었다는 건 대개 몸 안에 수분과 염분의 균형이 맞지 않다는 뜻인데요, 오이를 섭취하면 몸에 필요한 수분을 보충하면서 불필요한 염분 배출을 도와줍니다. 칼륨이 풍부해요!오이는 칼륨이 많이 함유되어 있어 체내 나트륨 배출을 촉진해요. 짜게 먹은 다음 날 얼굴이나 손발이 부었다면 오이가 정말 딱이에요. 칼륨은 부종 완화에 필수적인 미네랄입니다. 항산화 성분이 가득!오이에 들.. 2024. 11. 16. 염증에 좋은 멀꿀열매: 과학적 근거와 섭취 방법 안녕하세요! 오늘은 천연 항염 효과로 주목받고 있는 멀꿀열매에 대해 이야기해 보겠습니다. 멀꿀열매는 예로부터 약용으로 사용되어 왔으며, 최근 연구와 특허 자료를 통해 그 효능이 과학적으로 입증되고 있습니다. 특히 염증 억제 효과로 건강을 챙기고 싶은 분들에게 추천드리는 슈퍼푸드입니다. 멀꿀열매란?멀꿀열매(학명: Trichosanthes kirilowii)는 동아시아 지역에서자생하는 식물로, 열매, 뿌리, 씨앗까지 다양한 약용 성분을 지니고 있습니다.이 열매는 달콤한 맛과 함께 강력한 항염증 및 항산화 성분을 포함하고 있어전통 의학과 현대 과학에서 주목받고 있습니다. 논문과 특허로 본 염증 억제 효과멀꿀열매의 항염 효과는 여러 연구를 통해 검증되었습니다. 주요 성분인 트리코산틴(Trichosanth.. 2024. 11. 15. 강황의 항염 효능과 올바른 섭취 방법 안녕하세요! 오늘은 항염증에 탁월한 효과가 있는 강황에 대해 깊이 알아보고자 합니다.강황, 특히 그 안에 들어있는 커큐민 성분이 염증과의 싸움에서 어떻게 우리의 몸을 도와주는지,그리고 올바른 섭취 방법과 주의해야 할 점에 대해 소개하겠습니다.이 모든 정보는 최신 연구와 논문을 바탕으로 합니다. 강황과 커큐민의 염증 억제 메커니즘강황에 함유된 커큐민은 강력한 항염증 효과로 잘 알려져 있습니다. 연구에 따르면, 커큐민은 우리 몸의 염증 반응에 중요한 역할을 하는 여러 분자 경로를 조절합니다. 1. NF-κB 경로 억제 커큐민은 NF-κB라는 단백질의 활성화를 억제합니다. 이 단백질은 염증 유발 유전자의 발현을 촉진하는 주요 요소로, 커큐민에 의한 억제는 염증 반응을 줄이는 데 중요합니다. 2. 산화.. 2024. 11. 15. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 13 다음 728x90
