본문 바로가기
반응형

전체 글106

술자리 다음 날 필수템, 글루타치온의 숙취 해소 효과 글루타치온이란?글루타치온(Glutathione)은 체내에서 자연적으로 생성되는 트리펩타이드로, 글루탐산,시스테인, 글리신으로 구성된 강력한 항산화 물질입니다.세포 내에서 활성산소를 제거하고, 면역 체계를 강화하며, 체내 독소를 해독하는 데 중요한 역할을 합니다.간에서 주로 생성되며, 항산화 작용 외에도 세포 대사를 조절하고노화 방지, 면역력 강화 등 다방면으로 중요한 생리적 기능을 수행합니다. 글루타치온이 숙취에 좋은 이유1. 알코올 대사와 글루타치온알코올 섭취 후, 체내에서는 간에서 알코올을 분해하는 과정이 진행됩니다.이 과정에서 독성 물질인 아세트알데하이드가 생성됩니다.아세트알데하이드는 숙취의 주요 원인으로, 두통, 메스꺼움, 피로 등을 유발합니다.글루타치온은 아세트알데하이드를 무독성 물질로 전환시키.. 2024. 12. 7.
다이어트에 좋은 브로멜라인이란? 브로멜라인이란?브로멜라인(Bromelain)은 파인애플에서 추출되는 단백질 분해 효소로,주로 파인애플의 줄기와 열매에 풍부하게 함유되어 있습니다.브로멜라인은 단백질을 아미노산으로 분해하는 효소 활성을 가지며,소화를 돕고 염증을 완화하는 효능으로 잘 알려져 있습니다.이 성분은 식품 산업뿐만 아니라 건강 보조제, 의약품 및 화장품 등 다양한 분야에서 활용됩니다.특히 브로멜라인은 항염, 소화 개선, 면역 조절, 항암 등의 건강상의 이점이 연구되어 왔으며,최근에는 체중 감량과 관련된 긍정적인 효과로도 주목받고 있습니다.   브로멜라인과 다이어트의 상관관계브로멜라인이 다이어트에 도움을 줄 수 있는 이유는 다음과 같습니다. 1. 소화 촉진 효과브로멜라인은 단백질을 효율적으로 분해하여 소화 과정에서 부담을 줄입니다... 2024. 12. 7.
완전식품 달걀의 모든 것: 건강한 섭취 가이드 안녕하세요! 오늘은 완전식품으로 불리는 달걀에 대해 이야기해볼게요.달걀은 건강에 좋은 영양소의 보고로, 요리에도 다양하게 활용되는 만능 식재료죠.달걀이 왜 우리 몸에 좋은지부터 신선한 달걀 고르는 법과 섭취 시 주의사항까지, 깔끔하게 정리해 드릴게요!  1. 달걀의 영양 성분과 우리 몸에 좋은 점달걀은 비타민, 미네랄, 단백질 등 필수 영양소를 골고루 포함한 완벽한 식품이에요.1) 주요 영양소(1) 고품질 단백질 : 필수 아미노산이 모두 포함되어 있어 근육 생성과 회복에 탁월! (2) 비타민 A : 눈 건강과 면역력 강화. (3) 비타민 D :뼈 건강과 칼슘 흡수 촉진. (4) 비타민 B12 :신경 건강과 에너지 대사에 필수적. (5) 콜린(Choline) :뇌 발달과 기억력 향상에 도움. (6) 항산화.. 2024. 11. 29.
멜라토닌이 풍부한 타트체리, 수면에 좋은 이유와 그 외의 효능 안녕하세요! 오늘은 타트체리에 대해 깊이 알아보려고 해요.타트체리는 수면에 좋은 음식으로 잘 알려져 있는데요, 과연 왜 그런지 논문 근거를 바탕으로상세히 설명해드릴게요. 또한, 수면 이외에도 우리 건강에 어떤 도움을 주는지 함께 살펴보겠습니다!타트체리가 수면에 좋은 이유: 과학적 근거로 확인!타트체리가 수면에 도움을 주는 가장 큰 이유는 바로 멜라토닌 함량 덕분이에요.멜라토닌은우리몸의생체리듬을조절해주는호르몬으로,밤이되면분비되어수면을유도하는역할을합니다. 논문 근거1. 멜라토닌 함량과 수면 질 개선1) 타트체리는 천연 멜라토닌 함량이 높은 과일로, 섭취 시 멜라토닌 농도를 높여 수면 시간을 늘리고,수면의 질을 개선한다고 합니다.2) 연구에 따르면, 하루 2번씩 타트체리 주스를 2주 동안 섭취한 성인들에게서수.. 2024. 11. 18.
전자레인지 찌든 때와 냄새 제거! 쉽고 깨끗하게 청소하는 방법 안녕하세요! 오늘은 주방에서 자주 사용하는 전자레인지를 깔끔하게 청소하는 방법을 알려드릴게요. 음식을 데우고 요리하면서 생기는 찌든 때와 냄새, 한번 청소하려고 보면 은근히 귀찮죠? 하지만 오늘 소개하는 방법으로 하면 쉽고 간편하게 청소할 수 있어요.     1. 준비물 먼저 체크!청소를 시작하기 전에 아래의 준비물을 챙겨주세요:                      레몬 또는 식초, 물, 부드러운 천, 주방용 장갑(필요시), 베이킹소다(찌든 때가 심한 경우)2. 기본 청소 방법: 레몬 or 식초 스팀 청소법레몬 물 스팀1. 레몬 1개를 반으로 잘라주세요.  2. 물 1컵(약 200ml)을 전자레인지용 내열 그릇에 넣고 레몬을 짜서 즙을 섞은 뒤 껍질도 함께 넣습니다.  3. 전자레인지에 넣고 **3~5.. 2024. 11. 18.
혈관 건강에 좋은 올리브오일! 과학적 근거와 섭취법 정리 안녕하세요! 오늘은 혈관 건강에 도움을 줄 수 있는 최고의 슈퍼푸드, 올리브오일에 대해 이야기해볼게요.올리브오일이 왜 혈관 건강에 좋은지, 과학적 논문을 바탕으로 한 근거와 섭취 방법까지친절하게 정리해드리겠습니다.   올리브오일, 혈관 건강의 비밀은?올리브오일은 지중해식 식단의 핵심으로, 심혈관 건강과 밀접한 관련이 있는 식품이에요. 특히 엑스트라 버진 올리브오일은 정제 과정을 거치지 않아 천연 항산화 성분과 유익한 지방산이 풍부하게 남아 있습니다.   올리브오일이 혈관에 좋은 이유 혈관 내 염증 완화   Journal of Nutritional Biochemistry에서는 올리브오일에 포함된 폴리페놀(Polyphenols)이혈관 염증을 억제하고, 혈관 내피세포의 건강을 유지하는 데 도움을 준다고 밝혔습.. 2024. 11. 17.
반응형

티스토리툴바